Концентрацията изисква огромни количества усилие и време. Ако търсите да повишите нивото си на продуктивност или имате проблеми с краткотрайната памет, ще ви се наложи да използвате нови методи и техники за повишаване на нивото ви на концентриране.

Не очаквайте коренни промени в първите една или две седмици.

Ако имате проблеми с концентрацията следните методи могат да са ви от голяма полза:

Най-големият фактор, който афектира вашата концентрация е липсата на почивка за мозъка. Уверете се, че получавате нужното количество сън. Недейте да се успивате през почивните дни, защото това също нарушава вашия натурален ритъм.

Винаги работете с предварително разработен план. Когато седнете да вършите работа вашето внимание много лесно може да се отклони от задачите ви и да се насочи към незначителни занимания като да си проверите имейлите или да си пишете с приятел.

Медитацията ще повиши силно вашата концентрация. Когато медитирате, главното умение, което развивате е концентрацията.

Очевидно е, че някои места са по-удобни за работа от други. Препоръчваме ви библиотеки, частни работни стаи и т.н. Странете от места с много хора, които ще ви разсейват.

Преяждането ще ви накара да се чувствате изморени и мързеливи. Поддържайте правилна диета като ядете често, но по малко.

Възможността да се концентрирате зависи от физическото ни здраве. Ако се чувствате уморени, водите нездравословен живот или страдате от множество различни здравни проблеми, концентрацията може да се окаже много трудна за вас.

Съветваме ви да поддържате физическо здраве като активно тренирате и спазвате здравословен режим на диета и почивка.

Продължителната работа на едно и също място може да подлуди всеки. Решение на този проблем е взимането на множество кратки почивки.

Концентрацията е активност като всяка друга. Колкото повече се упражнявате толкова повече  ще повишавате уменията си.

Водете си дневник, в който е описано всеки път когато вниманието ви се отклонява. С времето ще забележите моментите, в който концентрацията ви е най-ниска. Ако забележите например, че сутринта е период, в който сте най- малко концентрирани можете да наблегнете на допълнителна почивка нощем или по-пълна закуска.

Ако забележите, че сте най-разконцентрирани в късния следобед и си го наложите като време за почивка, вашето съзнание ще поддържа по-висока концентрация през останалата част от деня. Ако усетите, че сте уморен през деня, напомнете си, че имате специфично време за почивка и тогава ще можете да си отдъхнете.

Кръвта е главният доставчик на кислород за тялото ви. Гравитацията задържа големи количества от кръвта ви в долната част на тялото. Правете чести почивки и се разхождайте. Можете дори да правите леки физически упражнения, които да раздвижат потока на кръв в тялото.

Ако често прескачате от задача в задача, вие тренирате мозъка си да възприема промяната в темата на концентрация като нещо нормално. Извършвайте задачите си докрай преди за започнете с нова.

Без значение къде се намирате около вас винаги ще се случва нещо, което може да отклони вашето внимание. Може да чуете преминаваща кола, врата да се затръшне или някой да говори в далечината. Опитайте се да възприемате заобикалящите ви шумове като фонови звуци, а не като нещо, което изисква вашето внимание.

Всеки пък когато чувствате, че искате да се откажете си налагайте да продължите още 5 минути. По този начин се упражнявате да задържате вашето внимание за дълго време. Ако четете книга, нека бъдат още 5 страници, ако решавате математически задачи, нека бъдат още 5 и т.н.

Намерете правилната ключова дума, която да ви напомня за задачата, която трябва да вършите в момента. Всеки път когато усетите, че вниманието ви се насочва в нежелана посока, повтаряйте избраната ключова дума докато не се върнете към целта ви на концентрация. Тези думи могат да са различни според тематиката на задачите ви.